ジャブのあとに距離を詰められるのはなぜ？下がるだけにならない3つの選択

ジャブは当たっているのに、直後に相手が入ってきて下がらされる。原因はジャブの弱さだけではありません。打ち終わった位置と、次の準備が切れていることを先に確認します。

まず確認する3つの原因

1．ジャブで重心が前に流れている

当てようとして上体だけが前へ出ると、打ち終わりに足が止まります。相手が入ってきた瞬間に、下がる以外の選択がしにくくなります。ジャブを打った後も、前後左右へ動ける重心が残っているかを確認します。

2．打った場所に頭が残っている

手だけを戻しても、頭と胴体が同じ線上に残れば相手は前へ出やすくなります。ジャブと同時に頭をわずかに線から外す、または打ち終わりに角度を変える必要があります。

3．ジャブの次が決まっていない

「ジャブを当てる」で動きが終わると、相手が入ってきてから次を考えることになります。打つ前に、相手が止まる・下がる・入ってくるの3つを想定しておきます。

下がるだけにならない3つの選択

1. 止める：ジャブを点ではなく、相手の侵入を止める線として使う。打った後も前手をすぐ消さず、相手の動きを見る。
2. 外す：ジャブと同時、または直後に頭と足を斜めへ移し、相手の正面から外れる。横移動だけを急がず、上体と足を連動させる。
3. 迎える：相手が入る瞬間を次の攻撃の合図にする。右ストレートなど、自分が再現しやすい一発を決めておく。

攻防一体で行う基本練習

オーソドックス同士なら、ジャブを打った後に左へひねった身体を、次は右へ戻す流れを使えます。相手のジャブを右へ外しながら右ストレートへつなげると、防御と攻撃が一つの捻りの連続になります。

ただし、全員に同じ動きが合うわけではありません。軸、重心、得意な回旋方向を確認し、無理のない流れを選びます。

2人で行う制限マス

• 攻撃側：ジャブを打った後、必ず一歩入る
• 防御側：止める・外す・迎えるのどれか一つだけ使う
• 強さ：当てずに触れる程度
• 評価：パンチが当たったかではなく、打った後も軸が残ったか

一つが安定してから、別の選択を加えます。最初から3つを自由に選ばせると、判断が増えて固まりやすくなります。

監修：久田哲也（第40代日本ライトフライ級王者・プロ通算47戦）
対人練習は指導者の管理下で、安全な強度と防具を選んで行ってください。